2010 12 1
Labiausiai pervargti rizikuoja smulkūs verslininkai ir žmonės, kurių darbo valandos – nefiksuojamos.
„Jei žmogus pasako: „nebesusitvarkau su darbu, esu nieko vertas“, vadinasi, pasireiškė pirmieji pervargimo simptomai. Tokią būseną lydi nerimas, nenoras eiti į darbą, bloga nuotaika, galbūt net panika. Vėliau atsiranda nemiga, žmogus į darbą keliauja nepailsėjęs. Įsisuka užburtas ratas. Darbuotojas pasimeta, nežino, ką daryti“, – sakė „Ąžuolyno“ psichiatrijos klinikos gydytojas psichiatras Dainius Stasiūnas.
Anot D. Stasiūno, niekas nėra apsaugotas nuo pervargimo. Mitas, kad tai – tik vyresnių žmonių bėda, neveikia. Pervargęs žmogus ne tik nustoja džiaugtis gyvenimu, bet jei nesiima priemonių, vėliau gali susirgti depresija, aukštu kraujospūdžiu, neuritu, cukriniu diabetu ir kitomis rimtomis ligomis.
Svarbiausia – atsipalaiduoti
Gydytojas teigia, kad nepervargsta tie žmonės, kurie moka geriausiai atsipalaiduoti. Atrodo lengva, deja, daugelis net nesusimąsto, kad to daryti tinkamai išvis nemoka.
„Darboholizmas – tokia pati liga kaip alkoholizmas arba priklausomybė nuo cheminių medžiagų. Net atitrūkęs nuo darbo žmogus galvoja, kad dar reikia ką nors padaryti, dar ne viską pabaigė. Turime išmokti, kad užrakiname duris ir paliekame darbą. Blogiausiu atveju galime susidėlioti rytojaus darbų planą, bet ne pradėti dirbti rytdienos darbus!“, – įspėja gydytojas.
Serga smulkūs verslininkai
Labiausiai pervargti rizikuoja smulkūs verslininkai ir žmonės, kurių darbo valandos – nefiksuojamos.
„Smulkūs verslininkai įmonėje dirba ir buhalteriais, ir krovėjais, ir vadybininkais. Jie visus darbus atlieka patys. Iš pradžių viskas gali būti labai gerai, tačiau jei žmogus neatostogaus, pirmieji simptomai vis tiek pasireikš po 2 ar 3 metų. Iš pradžių viskas idealu, bet po tam tikro laiko pradeda nesisekti – ar su tiekėju, ar su užsakovu. Taip nutinka, nes verslininkas iš nuovargio ką nors praleidžia“, – sako D. Stasiūnas.
Pamaina versle – laimė
Žinoma, yra sėkmės istorijų, kai žmonės daug metų sunkiai dirba be jokių atostogų. Tenka girdėti, kaip vieni ar kiti susikrovė turtus iš nemigo metų. Gerai – jei jiems sekasi, o sėkmė įkvepia tolimesniam darbui. Tačiau specialistas sako, kad anksčiau ar vėliau tenka sustoti.
„Dažniausiai verslininkus karjeros sėkmė aplanko apie 40–45 gyvenimo metus, bet būtent šiame laikotarpyje gali pasireikšti ir negalavimų, susijusių su anksčiau patirtu alinančiu nuovargiu. Didelis darbo krūvis, jei neša rezultatų, gali sukelti euforiją. Susidaręs mažas adrenalino kiekis tik palaiko euforiją. O jei pasiekiamas toks lygis, kad po sunkaus darbo versle jus pakeičia vaikai ar kiti bendraminčiai tai jau – laimė“, – pasakoja gydytojas. Dienos režimas padeda.
Anot specialisto, visi turi suprasti, kad nepakeičiamų nėra. „Todėl verslininko sėkmę parodo, ar po tiek sunkaus darbo atsirado nauja pamaina. Na, kad nors ragelį už jį pakeltų. Žmonės turi išmokti nedirbti savaitgaliais ir poilsio valandomis. Būna, kad tokie pacientai prašo pagalbos. Tačiau kada jiems skirti gydymą: ryte ar vakare? Jei jie patys nežino, kiek dirbs. Idealu, jei žmogus eina miegoti tuo pačiu metu“, – pasakoja D. Stasiūnas.
Jei jau situacija tokia bloga ir pakeisti tikrai nieko negalima, tuomet reikia suplanuoti bent dviejų savaičių atostogas du kartus per metus. Kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, Amerikoje arba Kinijoje, apie atostogas išvis galima tik pasvajoti. O apie žodį „pervargimas“ greičiausiai retas net pagalvoti nedrįsta. Tačiau D. Stasiūnas sako, kad čia vėl kaltas lietuvių būdas.
Darbingos tik 6 valandos
„Esame išskirtiniai – lietuviai ne tik labai darbšti, bet ir ištverminga tauta. Žmogus per parą darbingas gali būti 6 valandas, tik skiriasi paros laikas, kai žmogus savo darbą gali atlikti geriausiai. Vieniems puikai sekasi ryte, kitiems vakare. Ir nieko blogo. Ritmą galima pakeisti, bet, manau, kad to daryti nereikėtų, nes tai asmenybės ir charakterio bruožas.
Tik sovietiniais metais negalėjo būti kairiarankių ir visi buvo mokomi rašyti dešine. Taip pat reikėtų atsargiai žiūrėti į tuos žmones, kurie daug skraido po skirtingų juostų šalis ir sako, kad puikiai visur jaučiasi ir gali miegoti bet kur. Tačiau vis tiek prieš pat darbo susitikimą jie pailsi. Geriausia išeitis – rasti darbą, kuris būtų mielas“, – sakė D. Stasiūnas.
Kas valandą pertraukėlė
Jei nesate tas laimingasis, kuris darbe jaučiasi ramus kaip žvejyboje, gydytojas rekomenduoja padaryti bent 5 ar 10 minučių pertrauką kiekvieną valandą.
„Tik pertraukėlė darbo metu neturi būti per ilga. Labai lengva įklimpti naršant visagalį internetą. Per pertraukėlę turėtumėte nematyti jokių kompiuterio ekrane bėgančių eilučių, o padaryti seną gerą mankštą akims ir rankų sąnariams“, – pataria gydytojas D. Stasiūnas.
Vyrus gelbsti alkoholis
„Teko gydyti pacientą, kuris be atostogų dirbo 8 metus. Slaptai tikėjosi, kad yra nepakeičiamas, nes dirbo rinkodaros srityje ir nuo jo priklausė produktų reklama. Jis kentė nemigą, depresiją, pašlijo santykiai su žmona. Beje, tai buvo antroji žmona. Spėju, kad santuoka su pirmąją iširo dėl tų pačių priežasčių – jis visada dirbdavo. Vyras jautė, kad taip tęstis nebegali. Sutarėme dėl pustrečio mėnesio atostogų. Gydėme antidepresantais, stipriais raminamaisiais. Taip pat teko įveikti priklausomybę alkoholiui. Beje, alkoholis gerai veikia kaip raminamieji: vienas, du bokalai, 50 gramų stipresnio gėrimo gali padėti. Tačiau bėda, kad norisi vis daugiau. O vyrai linkę nerimą skandinti alkoholyje. Tačiau po atostogų ir gydymo pacientas grįžo į darbą, šeimos santykiai tapo nuostabūs. Ir per tą laiką be jo darbe niekas nesugriuvo“, – pasakojo D. Stasiūnas.
CITATA:
Darboholizmas – tokia pati liga kaip alkoholizmas arba priklausomybė nuo cheminių medžiagų. Net atitrūkęs nuo darbo žmogus galvoja, kad dar reikia ką nors padaryti, dar ne viską pabaigė
Faktai: Apie stresą
• Plaukai žilsta nuo streso – mitas. Tačiau stresą patiriantys žmonės – plinka.
• 2009 metų nervingiausiais išrinkti chirurgai, komercinių avialinijų pilotai, fotožurnalistai, turto agentai ir rinkodaros vadovai.
• Mokslininkai mano, kad stresas atsirado evoliucijos eigoje, kaip būdas pagerinti fizinę būklę ir išsigelbėti.
• Nervingiausi Amerikos miestai – Čikaga, Los Andželas, Niujorkas.
